Jakie Witaminy i Suplementy na Skórę Są Najlepsze?

Czy istnieją witaminy, które szczególnie dobrze wpływają na skórę? Oczywiście, że tak? Jakie to witaminy i ewentualnie suplementy diety poprawią wygląd skóry i przedłużą jej młodość? Wymieniamy je w tym artykule, ale…

Ale zanim zaczniemy, przypominamy, że na wygląd skóry ma wpływ nie tylko to, co jesz, ale też to, jak żyjesz, dlatego koniecznie:

• rzuć palenie i postaraj się nie przebywać w zadymionych pomieszczeniach,
• chroń skórę przed wysuszeniem,
• uważaj na słońce w tym sensie, by nie opalać się, leżąc godzinami na słońcu, ani tym bardziej w solarium, im częściej będziesz to robić, tym szybciej się zestarzejesz.

A teraz czas by wymienić te składniki pokarmowe (i ewentualnie składniki suplementów), które pomogą ci w utrzymaniu jędrnej, elastycznej skóry bez zmarszczek, przebarwień i niedoskonałości. Oto one:

Podstawowe minerały i witaminy na skórę: witamina C, E i selen

O witaminie E i C na pewno zdarzyło ci się słyszeć, ale już o pozytywnym wpływie selenu wie niewiele osób. Tymczasem wszystkie te substancje (wspomniane witaminy i selen) bardzo dobrze chronią skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez opalanie (słońce) i przed rakiem skóry. Więcej: witamina C, witamina E i selen mogą odwrócić pewne niekorzystne zmiany, które zachodzą w skórze wskutek starzenia się organizmu. Dobrze radzą sobie na przykład z usuwaniem przebarwień i spłycaniem zmarszczek.

Pani doktor Karen Burke (Wydział Dermatologii, Mount Sinai School of Medicine) rekomenduje witaminę C, E i selen jako antyoksydanty, które nie tylko przyspieszają regenerację skóry, ale dosłownie hamują proces powstawania uszkodzeń, jej zdaniem rekomendowane dzienne spożycie wynosi:

• witamina C 1000 do 3000mg,
• witamina E 400 j.m (najlepiej w formie d-alfa-tokoferolu),
• selen 100-200 mikrogramów (najlepiej w formie l-selenometioniny).

Uwaga: selenu pod żadnym pozorem nie można podawać dzieciom przed zakończeniem wymiany zębów mlecznych na stałe, bo u dzieci selen może zaburzać proces formowania się szkliwa.

Koenzym Q10 – niezbędny dla skóry

Koenzym Q10 również jest antyoksydantem i ma właściwości silnie ochronne. Z wiekiem jego poziom w organizmie spada i stąd między innymi biorą się z marszczki. Z wyników badań opublikowanych w czasopiśmie Biofactors wynika, że regularne stosowanie kosmetyków zawierających koenzym wyraźnie opóźnia pojawienie się zmarszczek i zmniejsza zmarszczki już istniejące. Koenzym możesz również przyjmować doustnie – wtedy powinien dodać ci energii!

Kwasy dla zdrowej skóry: kwas alfa-liponowy i retinowy

Kwas alfa-liponowy stosowany bezpośrednio na skórę (w postaci kremu) może bardzo intensywnie chronić ją przed uszkodzeniami powstającymi pod wpływem słońca. Z badań wynika, że regularne stosowanie kremu z kwasem alfa – liponowym (3-5%) nie tylko chroni skórę przed uszkodzeniami, ale pozwala zredukować już istniejące zmiany skórne.

Kwas retinowy to po prostu aktywna forma witaminy A – znajdziesz go w bardzo wielu kosmetykach. Kwas ten nie tylko leczy zmarszczki, ale też usuwa przebarwienia i wszystkie te niedoskonałości, które pojawiają się pod wpływem nadmiernej ekspozycji na promieniowanie słoneczne. W badaniach, których wyniki opublikowano w Journal of Dermatological Science, stwierdzono, że regularne stosowanie kwasu retinowego przywraca skórze elastyczność i wyraźnie zmniejsza widoczność zmarszczek.

Kosmetyki z kwasem retinowym należy aplikować na skórę raz dziennie. Nie można z nim przesadzać, bo zbyt wysoka koncentracja kwasu lub zbyt częste stosowanie mogą powodować podrażnienia, zaczerwienienia, przesuszenie, a nawet łuszczenie się skóry.

Na skórę witaminy z grupy B

Uważa się, że są przede wszystkim ważne dla pracy układu nerwowego, ale w rzeczywistości są równie ważne dla skóry – witaminy B, bo o nich mowa są bardzo pomocne w leczeniu trądziku i wielu dermatoz. To dzięki nim skóra jest dobrze nawilżona, a ich brak może powodować łuszczenie się skóry, swędzenie, pękanie i większą podatność na uszkodzenia. Odpowiednią podaż witamin B zapewnisz sobie, jedząc jajka, produkty pełnoziarniste i orzechy, możesz też sięgnąć po suplementy i dodatkowo (opcjonalnie) kosmetyki z tymi witaminami.

Flawonoidy z herbaty i kakao, likopen z pomidorów też chronią przed zmarszczkami

Zielona herbata, kakao i pomidory zawierają składniki, które są uważane za najsilniej działające antyoksydanty. Herbata i kakao są źródłem flawonoidów, a pomidory – likopenu. Wszystkie te związki mają dowiedzione działanie ochronne, przeciwstarzeniowe i co najważniejsze – również przeciwnowotworowe. W niemieckim badaniu opublikowanym na łamach Journal of Nutrition stwierdzono, że regularne picie kakao już po trzech miesiącach wygładza skórę! Podobnie działa zielona herbata i likopen z pomidorów. Nic tylko jeść i pić na zdrowie i dla urody!

Polecany suplement

Jak widzisz, skórze mogą pomóc różne składniki i jest ich naprawdę sporo, a co zrobić by zapewnić jej maksymalną ochronę? Jeśli na takiej właśnie ochronie zależy ci szczególnie polecamy już dziś sięgnięcie po suplement o wszystko mówiącej nazwie SKÓRA, WŁOSY, PAZNOKCIE (Skin, Hair and Nail Support). Skład oparto na wyciągach z roślin, witaminach C i E, minerałach ważnych dla skóry i antyoksydantach – w tym, jakże cennym, likopenie.

Więcej informacji na temat składu, działania poszczególnych składników i samego suplementu szukaj na stronie >>> SKÓRA, WŁOSY, PAZNOKCIE W NUVIVIT.