Glukozamina, chondroityna i MSM na stawy
Wiele osób cierpiących na bóle stawów (o różnym podłożu) sięga po suplementy z glukozaminą, chondroityną i MSM. Jeśli i ty zastanawiasz się nad suplementacją – zobacz czy warto.
Czym są poszczególne substancje?
Glukozamina i chondroityna
Siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny są jednymi z budulców naszych chrząstek. Są jakby cegiełkami, z których powstaje chrząstka (z jednej strony) oraz jednocześnie stymulatorami produkcji chrząstek (z drugiej).
Badania nad wpływem suplementacji glukozaminą i chondroityną na zdrowie i kondycję stawów nie są jednoznaczne. Część z nich potwierdza pozytywny wpływ glukozaminy i chondroityny na zdrowie i samopoczucie osób cierpiących na bóle stawów, część wręcz przeciwnie.
Trudno więc jednoznacznie stwierdzić, że te suplementy na pewno są pomocne i skuteczne. Na pewno nie może być mowy o skuteczności w stu procentach przypadków.
Opinie osób stosujących suplementację glukozaminą i chondroityną potwierdzają to, co wynika z badań. Jedne osoby obserwują poprawę, innym suplementacja w ogóle nie pomaga.
Skutki uboczne
Do najczęściej raportowanych skutków ubocznych stosowania glukozaminy i chondroityny należą dolegliwości ze strony układu pokarmowego, są to:
- nudności,
- rozwolnienia i zatwardzenia,
- zgaga,
- wzmożona produkcja gazów jelitowych (wzdęcia, wiatry).
Przy czym z tego, co zdążyliśmy się zorientować najczęstszym efektem ubocznym pozostaje zgaga.
Czym jest MSM i jak pomaga na stawy?
MSM jest jednym ze związków siarki występujących we wszystkich żywych organizmach. To głównie źródło łatwo przyswajalnej siarki, stosowane w łagodzeniu problemów ze stawami, ale też w leczeniu (łagodzeniu) dolegliwości powodowanych przez alergie a nawet czasem chrapanie.
MSM jest bezwonne i bezsmakowe. Jest niezbędne dla wytworzenia tkanek łącznych, a co za tym idzie również do budowy tkanek tworzących stawy. Ma też działanie przeciwzapalne.
MSM można znaleźć w większości produktów spożywczych w tym mięsach, rybach, owocach, warzywach a nawet ziarnach. Niestety związek ten jest niszczony w trakcie obróbki tych pokarmów.
Ostatnio MSM cieszy się sporą popularnością wśród osób cierpiących na bóle stawów. Wynika to z faktu, iż istnieją badania potwierdzające jego pozytywny wpływ na stawy. Część osób również potwierdza bardzo dobre działanie MSM.Jednak niestety, podobnie jak w przypadku glukozaminy i chondroityny nie można mieć pewności, że MSM pomoże w każdym przypadku. Suplement należy więc również wypróbować.
MSM – skutki uboczne
W przypadku MSM skutki uboczne pojawiają się znacznie rzadziej, do najczęściej raportowanych należą:
- biegunka,
- wysypka,
- bóle głowy,
- ospałość.
Jeśli chodzi o przeciwwskazania to raczej ich nie ma, jednak z każą suplementacją powinny szczególnie uważać kobiety w ciąży i matki karmiące piersią oraz osoby chore i / lub przyjmujące stale jakieś leki.
Co jeszcze pomaga na stawy?
Na stawy pomaga jeszcze kolagen, o jego działaniu pisaliśmy między innymi >>> tutaj. Zajrzyj koniecznie do artykułu po więcej szczegółów, w skrócie zaś musisz wiedzieć, że:
- badania wykazały, że niezdenaturyzowany kolagen typu II działa znacznie skuteczniej niż wymienione wyżej suplementy,
- kolagen ten działa szybciej i jest bardziej bezpieczny.
Znajdziesz go w suplemencie, o którym pisaliśmy >>> tutaj.
Ważna uwaga:
